savjetujte se s ljekarom
Autor: Raport
Dodaci prehrani mogu biti koristan način da se nadoknade nutritivni nedostaci i unaprijedi zdravlje, ali njihova pretjerana upotreba može imati suprotan učinak. Stručnjaci upozoravaju da određeni popularni dodaci, posebno u visokim dozama, mogu izazvati ozbiljne probavne tegobe i druge zdravstvene probleme. Posebno ističu tri česte greške koje je važno izbjegavati.
Antioksidansi su u umjerenim količinama korisni, no njihovo pretjerano uzimanje narušava ravnotežu slobodnih radikala i antioksidansa u tijelu.
„Pazite na antioksidanse u visokim dozama, jer dodaci s beta-karotenom i vitaminom E mogu poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija“, kaže ljekar dr. Kevin Huffman za SheFinds.
On upozorava da visoke doze beta-karotena povećavaju rizik od raka pluća kod pušača, dok je visok unos vitamina E povezan s povećanim rizikom od krvarenja.
Pretjerano uzimanje željeza može izazvati zatvor, mučninu i bolove u stomaku, a dugoročno može oštetiti jetru. Iako je željezo nužno za zdravlje, prevelike količine nose ozbiljne rizike.
Ljekar dr. Peter Brukner ističe: „Previše željeza može dovesti do stanja zvanog preopterećenje željezom. To šteti jetri i drugim organima, a također remeti ravnotežu crijevnih bakterija, uzrokujući upalu i probavne smetnje.“
Cink je važan za imunološki sistem, ali u prevelikim dozama može biti toksičan. Višak ovog minerala nadražuje sluznicu želuca i izaziva probavne tegobe.
Ljekar dr. Michael O. McKinney objašnjava: „Cink u višku iritira crijevnu sluznicu i remeti nivo bakterija u želucu, što dovodi do probavnih problema.“
Zaključuje da je najbolje držati se preporučenih doza i prije uzimanja visokih doza multivitamina obavezno se posavjetovati s ljekarom.
